自分なりの長距離

昨日、今年最後の夏休みを取ったので、午前中、長距離ランに挑みました。
二時間走って、17kmという結果です。ハーフマラソンならば、二時間半ペースぐらいです。
しかし、翌日にかなりのダメージがきました。
まず、階段を下りるときに、左膝が痛い！さらに、立っていると、腰が痛い！
ヤバイですね。
2月の丸亀ハーフに向けて、もっと鍛練が必要と感じる今日この頃です。
明日は、朝からぼちぼち走るつもりです。