左膝がヤバそうです(>_<)

本日、1週間ぶりにラン。
前回、左膝の外側に違和感と痛みがあり、１週間の休養をとってみました。
出発して３kmくらいまでは膝がまた痛みだすと怖いので、７分／kmくらいのゆったりペースでラン。ここまでは何の違和感もなく、快調にラン。
しかし、５km越えたところ辺りで左膝の裏側というか外側に鈍い痛みが走りました。
歩いたり、止まったりしていると痛みはないのですが、走るとすぐに痛みが再発します(>_<)
結局、残り２kmはほぼ歩きになりました。この運動量だと、太ってしまいそう。
ヤバイなーぁ(´д｀)